紫外線を通しにくい色は？日焼けしにくい服の色や素材、日焼け後のケアも解説

夏が近づくと気になるのが「紫外線」です。

日焼け止めを塗る人は多いですが、実は服の色や素材によっても紫外線の通しやすさは異なります。

「黒い服は暑いけれど紫外線対策になるって本当？」
「白い服は涼しそうだけど紫外線は防げるの？」

このような疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。

本記事では、紫外線が肌に与える影響をはじめ、紫外線を通しにくい服の色や素材、日焼け後のアフターケアについて解説します。

紫外線とは？肌にどのような影響を与えるのか

紫外線は太陽光に含まれる光の一種で、目には見えません。しかし、私たちの肌にはさまざまな影響を与えています。

適度に浴びることで体内でビタミンDが作られる一方、過剰に浴びると肌トラブルの原因となるため注意が必要です。

UV-Aはシワやたるみの原因になる

UV-Aは紫外線の中でも地表に多く届く種類です。

雲や窓ガラスを通過しやすく、肌の奥深くまで到達する特徴があります。

長期間浴び続けると、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワやたるみなどの「光老化」を引き起こす原因になるとされています。

UV-Bは日焼けや炎症を引き起こす

UV-Bは肌の表面に強く作用します。

短時間でも大量に浴びると、赤くヒリヒリする日焼けや炎症を起こすことがあります。

また、シミやそばかすの原因となるメラニン生成を促進することでも知られています。

紫外線対策は一年中必要

紫外線は夏だけの問題ではありません。

冬や曇りの日でも一定量は地表に届いています。

特にUV-Aは季節による変動が比較的小さいため、年間を通じて対策を意識することが大切です。

紫外線を通しにくい服の色ランキング

服の色によって紫外線の吸収率は異なります。

一般的には、濃い色ほど紫外線を吸収しやすく、肌に届く紫外線量を減らす効果が期待できます。

ただし、実際の紫外線カット性能は生地の厚みや織り方、UVカット加工の有無などにも左右されるため、以下のランキングはあくまで目安として参考にしてください。

第1位 黒

黒は紫外線を吸収しやすく、服の色の中でも特に高い遮蔽効果が期待できます。

紫外線対策を重視する場合は有力な選択肢の一つです。

一方で、太陽光の熱も吸収しやすいため、夏場は暑さを感じやすいというデメリットがあります。

第2位 濃紺

濃紺は黒に次いで紫外線を通しにくい色とされています。

黒よりも重たい印象になりにくく、普段着やビジネスシーンにも取り入れやすい点が魅力です。

紫外線対策と着回しやすさを両立したい方にも向いています。

第3位 ダークグレー

ダークグレーも比較的紫外線を防ぎやすい色です。

黒や濃紺ほどではありませんが、淡い色と比べると紫外線を通しにくい傾向があります。

落ち着いた印象を与えやすく、さまざまなファッションに合わせやすい色です。

第4位 赤・緑などの濃い色

赤や緑などの濃い色も、比較的紫外線を遮りやすいとされています。

ただし、同じ赤でも明るい赤と深みのある赤では性能が異なる場合があり、色の濃さによって差が生じます。

一般的には、鮮やかな色よりも深みのある濃色の方が紫外線対策には有利です。

第5位 白

白は光を反射しやすく、見た目にも涼しげな印象があります。

しかし、紫外線を吸収するのではなく反射する性質があるため、生地によっては紫外線を通しやすい場合があります。

特に薄手の白い衣類は透けやすく、紫外線対策という観点では不利になることもあります。

ただし、厚手の生地やUVカット加工が施された製品であれば、白い服でも十分な紫外線対策が可能です。

ランキングは目安として考えよう

服の色は紫外線対策において重要な要素の一つですが、それだけで効果が決まるわけではありません。

例えば、薄い黒いTシャツよりも、厚手でUVカット加工が施された白いパーカーの方が紫外線を防げる場合もあります。

紫外線対策を重視する場合は、色だけでなく素材や生地の厚み、UVカット機能の有無も併せて確認することが大切です。

紫外線を通しにくい素材の特徴

実際には「素材ランキング」というよりも、生地の厚みや織り方の影響が大きいとされています。

そのうえで、比較的紫外線を通しにくい傾向がある素材を紹介します。

ポリエステル

ポリエステルは繊維の構造上、紫外線を通しにくい素材として知られています。

UVカットウェアにも多く採用されています。

今は、ジャージ感覚で着るようなウェアにUVカットが施されているものが流行りのようです。

⚫ サイクリング用途

⚫ アウトドア用途

デニム生地

デニムは生地が厚く織り目が詰まっているため、高い遮蔽効果が期待できます。

ウール

ウールは繊維が密集しているため、比較的紫外線を防ぎやすい素材です。

ただし夏場の着用には向かない場合があります。

綿（コットン）

綿は肌触りが良く人気の素材ですが、薄手のものは紫外線を通しやすい傾向があります。

麻（リネン）

通気性が高く夏向きの素材ですが、生地によっては紫外線を通しやすいことがあります。

紫外線対策で本当に重要なのは色よりも生地の性能

服の色や素材は紫外線対策の参考になりますが、実際の紫外線カット性能はそれだけで決まるわけではありません。

同じ黒い服でも、生地が薄かったり織り目が粗かったりすると紫外線を通しやすくなります。

反対に、白い服であっても厚手の生地やUVカット加工が施されていれば、高い紫外線対策効果が期待できます。

生地の厚みも重要

一般的に、生地が厚いほど紫外線は通りにくくなります。

薄手の衣類は涼しさというメリットがありますが、紫外線対策という観点では不利になることがあります。

織り目が細かい生地を選ぶ

生地の隙間が少ないほど紫外線は通りにくくなります。

同じ素材でも、織り方によって性能に差が生じることがあります。

UVカット加工の有無を確認する

近年はUVカット加工が施された衣類も多く販売されています。

色や素材だけで判断するのではなく、製品の機能表示も確認すると安心です。

UPF値も参考になる

UPF（紫外線保護指数）は、衣類がどの程度紫外線を防ぐかを示す指標です。

数値が高いほど紫外線を通しにくいとされており、服選びの参考になります。

紫外線対策で意識したいポイント

紫外線対策では服選びが重要ですが、それだけで完全に防げるわけではありません。

紫外線は顔や首、目などさまざまな部位に影響を与えるため、複数の対策を組み合わせることが大切です。

以下では、日常生活で意識したい紫外線対策のポイントを紹介します。

帽子や日傘を活用する

顔や首周りは紫外線の影響を受けやすい部位です。

帽子や日傘を併用することで、より効果的な対策ができます。

帽子では、つばが長く、口元や首元を隠すように設計されたものもあります。

⚫️ 帽子+アームカバー付き、男女両用

⚫️ レディース向け

一昔前は、日傘を差すというイメージは女性に多くありましたが、今では男性にも見られる傾向が増えてきました。

黒や濃紺を基調とした色で男性向けに生産されたものも多くあります。

⚫️ メンズ向け

一方、女性向けは明るく、鮮やか、そして白色を基調としたものが多いですが、しっかりと裏面にUVカットが施されています。

⚫️ レディース向け

サングラスも紫外線対策になる

紫外線は目にもダメージを与える可能性があります。

UVカット機能付きのサングラスを活用するのもおすすめです。

⚫️ スポーツ用途

⚫️ アウトドア用途

⚫️ ドライブ用途

⚫️ レディース向け

日焼け止めも併用する

服や帽子、日傘などは紫外線対策に効果的ですが、顔や首、手の甲など露出している部分までは完全に守れません。

そのため、外出時は日焼け止めも併用するのがおすすめです。

日焼け止めにはSPFやPAといった指標があり、用途に応じて選ぶことで紫外線によるダメージを軽減できます。

また、汗や摩擦によって落ちることもあるため、長時間屋外で過ごす場合は定期的に塗り直すことも大切です。

日焼けした後のケア

日焼けした直後の肌は、軽いやけどに近い炎症状態になっていることがあります。

赤みやほてり、ヒリヒリ感がある場合は、できるだけ早く肌を冷やし、刺激を避けることが大切です。

ここでは、自宅でも行いやすい基本的なアフターケアを紹介します。

まずは肌を冷やす

日焼け直後の肌は軽いやけどに近い状態です。

冷たいタオルや保冷剤をタオルで包み、優しく冷やしましょう。

保湿を行う

日焼け後の肌は乾燥しやすくなっています。

化粧水や保湿剤でしっかりと潤いを補給しましょう。

水分補給を忘れない

体内の水分も失われやすいため、こまめな水分補給を心掛けることが大切です。

症状が強い場合は皮膚科を受診する

強い痛みや水ぶくれがある場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。

まとめ

紫外線対策では、黒や濃紺などの濃い色の服が比較的有利とされています。

しかし、実際には色だけでなく、素材や生地の厚み、UVカット加工の有無も重要です。

また、万が一日焼けしてしまった場合は、冷却や保湿などのアフターケアを行うことで肌への負担を軽減できます。

日焼け止めだけに頼らず、服装や生活習慣も工夫しながら紫外線対策を行いましょう。

ここまでご覧いただきありがとうございました。